Träna mig -

Promenad

Nu ska jag ut och promenera med stavar innan frukosten, sees!

2010-06-10 @ 09:13:55 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag

Japp dags för en ny vecka och nya träningar:

Dock är jag sjuk idag så det blir troligen ingen träning. Men jag får hoppa studsmatta imorgon isf om jag mår bättre. :)

2010-05-31 @ 10:37:40 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Studsmatta

Nu ska jag byta ut PW mot studsmattan som äntligen kommit fram! Jag har alltid vetat att det är ungefär samma träning om inte bättre och nu har jag till och med hittat en artikel om det:
Länk

Och här är även en jämförelse:

Tuffa studshopp bränner 60 procent mer fett

Promenader

Syreupptagning per minut: 1,4 liter/min

kaloriförbrukning per minut: 7 kcal/min

kaloriförbrukning per timme: 420 kcal/tim

Lätta studshopp

Syreupptagning per minut: 1,4 liter/min

kaloriförbrukning per minut: 7 kcal/min

kaloriförbrukning per timme: 420 kcal/tim

Tuffa studshopp

Syreupptagning per minut: 2,25 liter/min

kaloriförbrukning per minut: 11,3 kcal/min

kaloriförbrukning per timme: 678 kcal/tim

Hopprep

Syreupptagning per minut: 1,5 liter/min

kaloriförbrukning per minut: 7,5 kcal/min

kaloriförbrukning per timme: 450 kcal/tim

Så här gjordes testet

Försökspersonen promenerade först på ett löpband med en fart av 6 km/tim.

Energiåtgången och inandningsluften uppmättes med hjälp av dator.

Därefter gjordes två nya mätningar på studsmatta. En med lugn hoppning, den andra lite hårdare. Och som avslutning rephoppning.

Resultatet: Intensiv hoppning ger både högre kaloriförbrukning, längre efterförbränning och bättre syreupptagning, det vill säga kondition, än vanliga promenader. Förutsatt att du håller på lika länge.

Min slutsats: AS BRA!

2010-05-29 @ 19:00:38 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vecka 1 - CHECK!

Nu var det några dagar sen jag skrev men jag kan ju säga att jag tränat rugby onsdag, torsdag och fredag, hääärligt!
Nu är även Vecka 1 avklarad!

2010-05-23 @ 11:03:32 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tränat

Jag vet att det har kommit ett + men igår fuskade jag och vägde mig och då stod den på 56, så från igår har jag faktiskt gått ner 0,4 kg. Men sen åt jag en stor baugett på 25 cm vilket inte var så bra. På kvällen dock igår så köpte pappa kycklingkorv till mig för att det tydligen skulle vara magrare än vanlig korv.

Igår skulle jag ju ha gått en lunchpromenad, vilket jag gjorde. :)
Men jag hade även idrott i 3 timmar och efter det så spelade jag rugby i 2 timmar, aj min kropp! Dagen kommer idag se ut såhär, trots att det är vilo dag:
3 timmar datorkunskap
Lunch
2 timmar Rugby

Även på fredag blir det rugby för då är det turnering mot andra skoler. Jag spelar alltså så här mycket rugby för att vi ska träna till imorgon, men det är ju as bra!

google.se

2010-05-20 @ 06:23:57 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Duktig

Oj, det är mycket uppdateringar nu! Jag ska snart börja att ta bilder också, det är ju inte roligt att bara ha text, eller hur? I vilket fall. Jag har powerwalkat, riktigt skönt och jag känner mig duktig! Nu blir det dock en liten kladdkakebit. Jag veeeet, men jag kan inte låta bli. Men har även druckit en smoothie. DEt ska bli spännande att se om man gått ner på torsdag!

2010-05-17 @ 19:42:40 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Träningsdag 1

Jahapp idag står på programmet PW 40 min. Det ska bli roligt och jag kommer ta det när jag kommit hem idag, jag vet precis vart jag ska gå:)

Jag hör av mig när jag gjort det, ses vid 4/5 tiden!

2010-05-17 @ 06:07:17 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()